【正念葡萄乾 】

法師引述最近在台灣学到了新的方法：
以一顆「葡萄乾」，慢慢的用心去看它，嗅它，把它觸及嘴唇，接著牙齒再至嘴裡，然後慢慢的咬，細部細部的咬，心一直的在觀察著這些動作直到最後才把它吞入肚𥚃

看到「身」的感覺
看到「心」的感覺

用「心」去吃，
用吃的時候把住「正念」

持續當成功課修襌。

法師過後請大家分組討論然後道出各各對於這「用心吃葡萄乾」的感覺。😄